당뇨병 원인, 종류, 관리 및 예방
전 세계 남녀노소 누구든지 영향을 받을 수 있는 만성 대사 장애 인 당뇨병은 조용한 전염병이며 지금도 어디서나 꾸준하게 발병률이 상승하고 있으며 당뇨병을 가지고 있다면 건강과 삶의 질이 정상인과는 엄청나게 다르며 일상생활을 파괴해 버립니다. 오늘 이 게시글에서는 당뇨병이 발생하는 원인, 여러 유형의 다양함, 스스로에게 맞는 효과적인 관리 전략은 물론이며 필수 예방 조치까지 함께 당뇨병을 탐구합니다. 본인 스스로 당뇨병의 상태에 대한 인식을 높이고 발생하는 원인 등을 이해함으로써 당뇨병을 관리, 예방하여 좀 더 건강한 삶을 위해 노력할 수 있습니다.
당뇨병이란
인슐린이 문제가 되어 발생하는 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 충분하게 생산하지 못하거나(유형 1), 몸의 인슐린 저항성 (유형 2)으로 이러한 두가지 이유로 발생을 하며 높은 혈당 수치를 특징으로 보여주고 있는 질병입니다. 인슐린은 몸에서 혈액속 당 수치를 조절하고, 대사과정속에서 분해된 포도당이 세포로 들어가는 것을 도와주는데 필수적으로 필요한 성분 입니다. 우리가 평소에 혈당 수치를 관리해야 합니다. 그렇지 못하면 건강을 위협하는 여러 합병증이 여러분을 찾아 올 수 있습니다.
당뇨병의 종류
- 1형 당뇨병(소아 당뇨병): 1형 당뇨병은 자가 면역 반응 질환으로써 몸속의 면역 체계가 인슐린 생성세포인 '베타 세포'를 병균이라 인식하여 공격하고 파괴하게 되는 자가 면역 반응 질환입니다. 이러한 유형인 제1형 당뇨병을 가진 환자는 앞으로 평생적으로 인슐린 요법이 필요합니다.
- 제2형 당뇨병: 우리의 일상적인 생활에서 가장 흔한 형태로 주변에서 당뇨병을 앓고 있다고 한다면 제 2형의 당뇨병일 가능성이 큽니다. 2형 당뇨병은 신체 활동 부족, 비만을 만드는 생활 방식으로 삶을 보내온 사람들에게서 발생할 확률이 크며, 이것은 신체에서 인슐린에 대한 저항성이 커져가며, 우리의 몸이 필요한 양의 인슐린을 생산하지 못 할 때 발생합니다.
- 임신성 당뇨병: 호르몬 변화로 인슐린의 기능에 오류를 발생시키는 것으로 일시적 고혈당 수치를 일으키는 임신 중에서 자주 발생하는 당뇨병 입니다. 임신 중 적절한 건강에 대한 관리는 엄마와 아기를 보호하기 위해 중요합니다.
당뇨병 관리
- 혈당 모니터링: 식단과 신체 활동 그리고 약물은 혈당 수치를 규칙적인 모니터링으로 수치에 따라 조정해야 합니다.
- 건강한 식습관: 제일 중요한 것은 영양 성분이 골고루 들어간 웰빙 식단으로 양분을 섭취하여 본인 스스로 혈당을 관리하는 것이며, 때떄로는 탄수화물 섭취를 조절하는 것으로 혈당 수치 관리에 집중해야 합니다.
- 규칙적인 운동: 주기적이고 규칙적인 운동은 체중 조절을 통해 혈당 수치 관리에 도움을 주고,당뇨병 환자의 인술린의 작용 기작에 개선 도움을 주며 전체적으로 건강한 신체와 혈당 관리에 도움이 됩니다.
- 인슐린 요법: 외부의 도움으로 혈당 수치 관리에 도움을 받는 것으로 보통은 인슐린 주사를 사용하여 제1형 이나 중증 제2형 환자의 혈당 수치 관리에 효과적으로 도움을 줍니다.
당뇨병 예방
- 건강한 라이프스타일: 건강한 삶을 유지하는 것으로 주기적인 운동, 균형있는 영양소 섭취, 체중 관리 등을 유지한다면 제 2형 당뇨병의 발생 위험을 줄일수 있습니다.
- 정기적인 건강 검진: 1년 1회 정도의 정기적인 건강 검진을 실시하는 것은 당뇨병 전증 또는 당뇨병의 초기 징후를 조기에 발견하여 골든타임에 치료를 시작하고 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
- 담배 및 과도한 음주 피하기: 몸에 헤로운 흡연을 하거나 과도한 음주를 줄이는 것만으로도 당뇨병을 예방하는 것에 많은 도움을 줍니다.
결론
전 세계적으로 많은 사람에게 영향을 주고 발병되기전에 충분한 관심과 노력이 있다면 관리 가능한 만성 질환 입니다. 발생하는 원인, 여러가지 복합적인 유형 및 효과적으로 상황에 맞게 할 수 있는 관리 전략을 공유함으로써 스스로의 관리를 강화하고 합병증을 충분하게 줄일 수 있습니다. 규직적인 운동과 식습관을 통해 건강한 생활습관, 정기적인 건강검진을 통해서도 충분하게 예방할 수 있는 필수적인 조치입니다. 공공적인 보건을 우선 순위를 생각하고 개인이 스스로 공부함으로써 우리는 소리 없이 다가오는 전염병과 효과적으로 싸우고, 스스로를 지킴으로써 해당 질병의 전반적인 복지를 스스로 컨트롤 할 수 있습니다.